jesuis reconnu en maladie professionnelle .je dois reprendre le travail le jour de ma visite mi temps thérapeutique (je travaille dans la santé privée) tout vas dépendre de cette visite .Mon chef me dit que peut être je vais devoir me remettre en maladie si aucun poste n’est prévue pour moi.car il ne me veut pas en mi temps. Bonjourà tousComme dans le titre je suis perdue dans ma vie professionnelleJ'ai besoin de piste pour me sentir mieux car je ne sais pas quoi faire.Je suis actuellement en apprentissage de pâtisserie mon rêve est d'ouvrir un salon de thé et de ne pas faire un gros chiffre d'affaires l'argent ne m'intéresse pas Concrètement dans de nombreuses académies, faute de moyens adaptés, trop d’établissements continuent à envisager le chef-d’œuvre comme un projet sous l’unique responsabilité de l’enseignement professionnel. Alors même que le ministère pousse à l’ouverture progressive sur un maximum de disciplines, les collègues de lettres-histoire, en premier lieu, n’ont pas toujours Vousvous sentez perdu (e) professionnellement, vous réfléchissez à un changement professionnel, prenez un 1er rdv avec nous pour que nous Lécrivaine turque Asli Erdogan à la Foire du livre de Francfort, en 2017. « Requiem pour une ville perdue », d’Asli Erdogan, traduit du turc par Jentre dans la vie active. Prévoyance Nos assurances en cas de décès. Notre assurance obsèques (financement des obsèques) Notre assurance obsèques (financement et organisation des obsèques) Nos assurances en cas d'incapacité ou invalidité. Notre offre de prévoyance pour les agents du Ministère de l'agriculture; Garantie prévoyance individuelle; Garantie protection nb2pKZd. Dépendance Affective Le guide pour la vaincre au plus vite ! Vous avez tendance à vous attacher beaucoup trop vite et vous multipliez les faux départs ? Vous faites des crises de jalousie ou êtes possessif/possessive ce qui a tendance à étouffer votre moitié ? Vous aimeriez vivre une histoire sentimentale stable ? La dépendance affective est un des principaux fléaux de la vie amoureuse car elle touche aussi bien les couples que les personnes en rupture mais également – et c’est plus surprenant – les célibataires. Les dégâts qu’elle provoque sont considérables pour les deux parties de la relation celles et ceux qui en sont atteints et les personnes qui la subissent. Pourtant, il existe des façons simples de se libérer de la dépendance amoureuse Si vous êtes dépendante affectifve alors vous trouverez sur cette page les ressources indispensables pour vous guider afin de vaincre vos doutes. Le but étant de vous épanouir en Amour. Nous allons voir ensemble les principaux points et plus particulièrement les différentes causes cette dépendance à l’autre, ainsi que les clés pour mieux gérer vos émotions et enfin comment vous pouvez la combattre au quotidien. Ce qu’aucun coach ou psy ne vous dira ! Depuis 2007 j’ai accompagné plus de 23 000 personnes et j’ai pu constater que la dépendance amoureuse fait des ravages chez les femmes comme chez les hommes. Personne n’est épargné. La dépendance en amour est méconnue ou mal interprétée alors qu’en réalité elle touche plus de 7 personnes sur 10 qui me contactent ou que j’accompagne en coaching. – Alexandre CORMONT Les cas sont plus ou moins extrêmes car ça peut même aller jusqu’à une dépression affective. Si cette addiction a autant d’impact c’est parce qu’il n’est pas facile de vivre avec une peur permanente dans son quotidien. Pourtant, vous pouvez sortir de cette dépendance à condition de prendre la mesure de ce qui vous attend et de ne pas baisser les bras au premier obstacle. Oubliez tout ce que vous avez pu lire ou entendre jusqu’à présent car ce que j’ai à vous présenter sera différent. Mais vous aurez aussi un rôle à jouer et votre optimisme sera une des clés ! Ce ne sera pas une partie de plaisir mais avec des efforts et des actions ciblées, vous pourrez rapidement reprendre le contrôle de vos émotions pour ne plus avoir à subir la dépendance émotionnelle. Vous pourrez ainsi ouvrir les portes d’une vie amoureuse beaucoup plus épanouissante tant pour vous que pour votre moitié. Vous devez y croire ! Vous devez renoncer à vous trouver des excuses et fournir des efforts quotidiens. Dès maintenant ! Mais avant de mettre en place le moindre plan d’action, vous devez comprendre la dépendance affective pour la contrer efficacement. Voici le plan de ce guide gratuit sur la dépendance affective 1. La définition et les explications de la dépendance affective 2. Les 6 signes qui prouvent que vous êtes concernée 3. Les 3 causes de la dépendance affective 4. Comment gérer ses émotions pour mieux vivre 5. Comment sortir de la dépendance affective La dépendance affective Définition et explications Qu’est-ce que la dépendance affective ? Il est indispensable de la définir tant cette notion peut avoir différentes facettes et surtout différents stades. J’ai volontairement choisi de la découper en 3 catégories car la dépendance est différente selon que l’on est en couple, célibataire ou après une rupture. La dépendance affective en couple La dépendance à une personne et plus particulièrement au partenaire amoureux est un état de stress qui mêle à la fois jalousie, possessivité et besoin de la présence de l’autre. Les personnes qui en souffrent sont en permanence dans le doute sur les sentiments de leur moitié et demandent des preuves d’amour dès qu’elles le peuvent. Dans les cas les plus extrêmes, il y a aussi une impossibilité d’être séparée de la personne aimée même quelques minutes. Du coup les crises sont nombreuses car il y a une forme d’emprise sur l’autre avec des interdictions constantes comme celles de voir la famille, de sortir avec les amis, de passer du temps avec les collègues après le travail… Cela complique même les sorties banales comme le fait d’aller chercher le pain ou de faire les courses. On parle ici de surdépendance affective. C’est le sentiment d’abandon qui surgit et qui conduit à se comporter de la sorte. A chaque instant la personne dépendante affective est sur le qui-vive par peur de perdre son âme sœur. On se met alors beaucoup trop en demande, on place son partenaire sur un piédestal, on a tendance à s’enfermer dans la relation, ce qui provoque des incompréhensions. C’est alors que des crises éclatent et entrainent ce que l’on redoutait le plus une séparation. La dépendance affective après une rupture C’est souvent suite à une rupture que la dépendance amoureuse a tendance à se plus se faire sentir. En effet vous n’imaginez pas votre avenir sans cette personne que vous aimez, vous vous laissez dépasser par vos émotions, vous ne pensez plus à vous et forcément cela vous empêche d’aller de l’avant. Il existe principalement deux explications la peur de rester seule ; mais aussi la crainte que votre ex retrouve quelqu’un d’autre avec qui il ou elle s’épanouie$ra plus. Bien souvent, pendant les mois ou les années de relation vous vous êtes oubliée, la rupture est donc un électrochoc pour vous. Cela réveille souvent le syndrome d’abandon que vous avez pu vivre ou bien les erreurs que vous avez faites dans le passé qui se reproduisent une nouvelle fois aujourd’hui. Vous êtes par conséquent obnubilée par votre ex. Que ce soit pour l’oublier ou le/la reconquérir, vous allez devoir repousser cette dépendance affective qui vous conduit à adopter de mauvais comportements. La dépendance affective du célibataire On associe souvent la dépendance affective à la vie de couple car c’est la plus répandue. Néanmoins, beaucoup de personnes que j’accompagne se considèrent comme dépendante affectifve bien qu’ils ou elles soient célibataires. Dans cette situation, ce sont les schémas qui se répètent constamment et qui sont liés au manque de confiance en soi. Vous ne vous focalisez pas forcément sur une seule personne mais plutôt sur l’idée de la vie de couple. De plus, quand vous cherchez l’amour vous avez tendance à vouloir une relation trop parfaite, trop formatée pour réellement la trouver. Par conséquent vous restez dans une spirale négative parce qu’à vos yeux chaque rencontre est la plus belle. Vous donnez tout, tout de suite, et ne prenez pas le temps de lancer la relation progressivement. Cela conduit encore et toujours à des faux départs Et le pire c’est qu’il s’agit d’un cercle vicieux car plus le stress de rester célibataire s’intensifie, plus vous vous montrez en dépendance. Vous devez absolument abandonner ce schéma en allant contre nature sinon dans 10 ans vous en serez toujours au même stade… Les 6 principaux signes de la dépendance affective Il est important de savoir quels sont les signes de la dépendance sentimentale afin de savoir à quel stade on se trouve. Si vous vous reconnaissez dans un seul de ces signes, c’est a priori moins grave que si vous vous reconnaissez dans tous ! 1 – Vous avez régulièrement besoin d’avoir de ses nouvelles L’un des principaux signes de la dépendance est le fait de constamment avoir besoin d’être en contact avec l’autre. Que ce soit sur les réseaux sociaux, les sms ou à travers des appels réguliers, vous avez besoin de vous sentir rassurée même s’il ne s’agit que de virtuel. 2 – Vous ne faites aucun projet seule Que ce soit pour une sortie ou pour planifier les prochaines vacances, vous incluez toujours votre partenaire et vous ne faites rien sans lui/elle. Cela peut ressembler à de l’amour mais quand vous oubliez totalement de vous faire plaisir et de penser à vous, cela devient plus négatif. 3 – Il/elle vous manque en très peu de temps Votre chérie part le matin et vous ressentez un manque quelques heures plus tard ? Il/elle ne peut pas passer un après-midi chez sa famille sans que vous ne vous sentiez pas bien ? Vous vous sentez mal lorsque votre moitié passe du temps avec ses amis ? À ce moment, on peut réellement parler de dépendance sentimentale. 4 – La peur qu’il/elle parte est tout le temps présente L’un des signes qui revient le plus souvent est la peur constante de le/la voir partir parce que vous ne vous sentez pas à la hauteur ou que vous vous sentez en concurrence permanente. Subir une nouvelle rupture ou un nouvel abandon affectif vous effraie et par conséquent vous cherchez à l’éviter. Mais en pensant ainsi vous créez encore plus de problématiques. 5 – Vous pensez au passé négatif Non seulement vous avez peur de le/la voir partir mais vous avez également des souvenirs de votre enfance, de précédentes relations, d’un manque que vous avez connu qui refont surface et qui affectent forcément votre relation amoureuse. C’est cette projection négative qui vous bloque et qui influe sur le présent. 6 – En amour vous ne dites jamais non ! Par peur des conflits ou par peur de perdre cette relation, vous ne mettez pas de limites. Vous ne voulez pas ou vous ne pouvez pas dire non » et vous imposer. C’est un signe de dépendance. Désormais vous connaissez les principaux signes mais il faut également étudier de plus près la dépendance affective et ses causes. Les 3 causes de la dépendance affective Je pars du principe que pour résoudre convenablement une problématique, il est nécessaire d’en connaître l’origine exacte. Dans cette partie, j’ai souhaité vous ouvrir les yeux sur les causes plus précises qui peuvent vous pousser à vous dire je suis dépendante affective ou je suis dépendant affectif ». Il s’agit par conséquent d’étudier en profondeur vos émotions et vos difficultés. 1 Le rôle du passé pour soigner sa dépendance affective La dépendance affective trouve souvent sa source dans votre passé mais a des répercussions dans vos relations amoureuses du présent. Et il y a deux explications à cela. Votre enfance et son impact sur votre vie actuelle Personne ne peut nier le fait que si vous avez manqué d’amour, d’attention ou de tendresse dans votre jeunesse, vous allez constamment ressentir la peur d’être quittée ou de ne pas être à la hauteur dans vos relations actuelles. Ainsi, vous allez en permanence être à la recherche de l’approbation des autres, que ce soit votre moitié, vos amis, votre patron… Votre passé sentimental Si vous avez vécu une déception sentimentale, un adultère, une trahison amoureuse ou encore une relation avec un manipulateur pervers narcissique, vos doutes prendront de l’ampleur car un transfert négatif s’effectue. On assimile souvent ce que l’on a vécu auparavant en le comparant à ce que l’on vit aujourd’hui, et pourtant il faut avoir conscience que chaque partenaire est différent. Mais cela ne dispense personne de faire un travail sur soi pour vaincre sa dépendance affective ou sa paranoïa amoureuse. Le but est de se lâcher complètement dans sa vie de couple et de mettre une énergie positive de manière active. Vous ne pourrez pas sauver votre couple ou contrôler vos émotions si vous n’augmentez pas votre confiance personnelle sur la durée. C’est à ce niveau que le lien entre le développement personnel et l’Amour se rejoint. Vous devez désormais cesser de regarder dans votre rétroviseur Laissez tomber les histoires douloureuses qui datent de plusieurs années et les désillusions qui accompagnaient ces moments pour vous concentrer uniquement sur le moment présent et sur le futur que vous souhaiteriez vivre. C’est le moment de prendre des décisions fortes. Vous ne devez plus vous dire je veux changer mais je n’y arrive jamais ». L’optimisme est de mise et avec un accompagnement efficace réalisé par un professionnel vous pouvez reprendre votre vie en Manque de confiance et addiction amoureuse Le manque de confiance en soi est souvent à l’origine de la dépendance affective. Comme bien des personnes, vous doutez constamment de vos qualités et vous avez l’impression de ne pas être à la hauteur de votre partenaire ? Et pourtant, si vous êtes en couple aujourd’hui c’est parce qu’il/elle se rend compte de ce que vous lui apportez et tient à vivre une histoire passionnelle avec vous ! Il n’y a rien de plus douloureux que de sentir son/sa partenaire douter de sa fidélité et c’est pourquoi votre comportement peut conduire à une séparation. Alors je sais ce que vous dites à votre partenaire pour tenter de lui montrer que vous lui faites confiance. Cette phrase je l’ai déjà entendue des centaines de fois en coaching avec une personne dépendante affective J’ai confiance en toi, ce sont les autres qui m’inquiètent Lorsqu’on y réfléchit bien, cette phrase ne veut strictement rien dire. Pour ne plus la prononcer vous devez prendre conscience de ce que vous pouvez apporter à l’autre ainsi que de vos qualités. Il n’y a rien de pire que de vivre avec une quelqu’un qui se dévalorise en permanence. Je vous invite par conséquent à reprendre votre vie personnelle en main pour ne plus dépendre de la personne que vous aimez. 21 jours pour vaincre la dépendance affective Bien plus complet qu’un simple livre sur la dépendance affective, j’explique point par point comment procéder. Plus vous allez être en mesure de vous construire indépendamment de votre partenaire et de votre couple et plus combattrez la dépendance à l’autre avec efficacité. Cela aura également pour effet d’augmenter votre confiance personnelle et faire en sorte que votre partenaire s’en rende compte, ce qui accentuera la passion dans votre relation. Vous lutterez ainsi indirectement contre la 3ème cause de dépendance affective ! 3 Les problèmes de couple provoquent le manque affectif amoureux La troisième source qui explique une forte dépendance affective concerne les problèmes inhérents à votre couple. Lorsqu’une relation va mal, un phénomène survient et provoque un changement dans les comportements amoureux. Il s’agit de la peur de perdre la personne que l’on aime… Dans ces conditions il vous est difficile de transformer les conflits en moment de bonheur et vous vous retrouvez totalement désarmée. Plus vous tentez d’améliorer les choses et plus vous sentez votre moitié qui s’éloigne La raison est simple, en agissant ainsi vous allez contre nature et du coup vous n’êtes plus naturelle. La personne que vous aimez ne vous reconnait donc pas. Dans ces conditions il est légitime de se poser ces 3 questions Comment agir efficacement contre la dépendance en amour ? Comment reprendre le contrôle de sa vie de couple ? Quelles réactions avoir pour améliorer les choses progressivement ? Rassurez-vous, c’est tout l’objet des prochaines parties de cet article mais également de la formation dont je vous parlais plus haut ! Mais avant de vous inviter à les lire, je tenais absolument à vous préciser que tous les couples traversent des phases difficiles. Si vous souhaitez sauver votre relation il est nécessaire que vous arriviez à prendre de la distance ! Contrairement à ce que la majorité des personnes pense, la prise de distance est considérée comme une action réelle qui vous permettra de recentrer vos idées et de prendre les bonnes décisions suivant les différentes situations. Si votre couple traverse des périodes de tensions c’est votre moral au quotidien qui s’en trouve affecté. Vous en faites alors une obsession mais malheureusement c’est de cette façon que vous vous enlisez dans vos erreurs. La toute première étape lorsque l’on se trouve en dépendance affective consiste à travailler sur son self contrôle. Là encore, le développement personnel est donc la solution. Comment gérer ses émotions et atténuer sa dépendance en amour Avec des milliers d’heures d’expérience en coaching mais aussi grâce à la publication d’ouvrages et de formations, j’ai pu déceler un trait caractéristique chez toutes les personnes qui souffrent de la dépendance affective. Malgré vos efforts, vous avez l’impression qu’une force surnaturelle vous empêche de vous sentir bien dès que vous êtes séparée de la personne que vous aimez, et vos craintes prennent le dessus. Très souvent, vous êtes consciente de votre attitude mais il vous manque l’essentiel, à savoir les solutions pour contrôler vos émotions et vos pensées négatives. Pour illustrer ce phénomène, je reprendrai la phrase d’un coaché Ma femme est ma drogue. Morsqu’elle n’est pas avec moi j’ai l’impression de ressentir un manque absolument incontrôlable ». C’est extrême, certes. Mais même si vous n’en êtes à pas à ce stade, vous ne devez pas espérer pouvoir vaincre une dépendance amoureuse en lisant simplement un article, il faut vous mettre à l’action. Mon travail consiste donc à vous offrir un plan que vous allez devoir appliquer rapidement et pendant plusieurs semaines si vous souhaitez obtenir des résultats. Alors pour connaitre et maitriser chacune de ces étapes, j’ai élaboré un programme sur-mesure que vous pouvez retrouver ci-dessous. Sortez de la dépendance affective Il reprend avec précisions le schéma pour soigner la dépendance affective. Pour cela, il existe 3 axes à prendre. 1 La force de caractère pour combattre la dépendance affective À toutes les personnes qui se disent que ce n’est pas simple de lutter quand on est dépendant affectif, je répondrai que vous avez entièrement raison. Mais il est aussi vrai que de nombreuses personnes avant vous ont déjà réussi à sortir de cette spirale infernale. La grande différence réside dans votre force de caractère. Serez-vous capable de faire des efforts aujourd’hui pour que demain vous vous sentiez mieux ? Souhaitez-vous vraiment sortir de cette impasse qui vous rend malheureux ou malheureuse ? Êtes-vous prête à vous battre pour votre Amour ? Il n’est pas donné à tout le monde de contrôler ses émotions mais chaque petite action apporte forcément des résultats sur la durée et il vous faudra passer par différentes étapes afin de redevenir le/la partenaire idéale ! 2 Une vision de l’Amour à long-terme Avec une vision à long terme du couple vous allez être capable de faire changer les choses. Cela, afin d’apporter un maximum de bonheur dans votre relation mais également pour que plus jamais vous ne ressentiez ces émotions négatives prendre le dessus. Si vous voulez contrôler vos émotions, vaincre vos peurs, éviter de souffrir, prendre confiance en vous… alors vous allez devoir mettre en œuvre une stratégie sur la durée avec l’intention d’apporter un maximum de bonheur à votre conjointe. Toutes les personnes que j’ai coachées peuvent témoigner d’une chose si vous appliquez les bonnes actions sur la durée, vous récolterez des résultats de plus en plus forts. Vous pourrez ainsi convaincre votre moitié que vous êtes sur la bonne voie Dès lors, vous constaterez que lui/elle aussi évolue dans le bon sens et fera un pas vers vous. Ne vous laissez pas berner par les émissions de télévision lors desquelles il suffit de quelques minutes avec une coach en amour pour que tout change. On veut vous montrer un changement immédiat mais ce n’est pas aussi simple, d’ailleurs on ne montre jamais l’évolution de la relation. Si vous pensez vous en sortir grâce à une solution miracle, alors vous risquez de déchanter. Ce sont vos efforts répétés et votre évolution qui seront la clé. Ce n’est qu’à ce prix que vous vous sentirez Le pouvoir du cerveau humain sur les émotions Pour prendre le contrôle de ses émotions, il est nécessaire d’avoir une emprise sur son cerveau en lui adressant des signaux positifs. Pour cela, je vous invite à réaliser un petit exercice qui vous paraitra simple mais qui, appliqué pendant plusieurs semaines, se révèlera ultra efficace. – Exercice – Chaque matin à votre réveil, je vous recommande de prendre une feuille que vous diviserez en trois colonnes. Sur la colonne de gauche, vous dessinerez un petit smiley positif un bonhomme qui sourit, qui fait un clin d’œil, qui pleure de rire… et de vous forcer à sourire en même temps. Tout au long de votre journée lors des coups de mou, je veux que vous repensiez à ce dessin et que vous retrouviez votre plus beau sourire. Vous allez ainsi envoyer un signal fort à votre cerveau pour lui dire j’ai un nouvel état d’esprit, désormais je croque la vie à pleines dents ». Sur la colonne du milieu, vous noterez une phrase positive d’auto-motivation. Prenons par exemple Je suis génial » ou Je suis une belle personne » et je vous demande de vous répéter cette phrase au moins 5 fois le matin puis encore 5 fois au cours de votre journée en fermant les yeux et en contractant bien le poing. Grâce à cet exercice vous constaterez que votre confiance augmente. Enfin, dans la troisième colonne, je vous invite à vous fixer une mission ou un challenge au cours de la journée. Essayez un maximum de sortir de votre zone de confort, de vous surpasser et de toujours réaliser une action qui vous procure un véritable bien-être ou qui vous rend fier de vous. En réalisant cet exercice vous enverrez un message fort à votre cerveau et vous constaterez que c’est ce qui vous permettra de sortir de la dépendance amoureuse ! Vous êtes géniale mais vous ne le savez pas encore alors inutile de vivre au travers de votre homme ou de votre femme ! Les solutions pour sortir de la dépendance affective Vous l’avez sûrement compris mais lorsque l’on parle de dépendance affective, il est nécessaire de travailler sur sa reconstruction personnelle. Vous êtes dans une situation délicate où vous placez votre partenaire sur un piédestal et bien souvent vous organisez votre vie en fonction de lui ou d’elle. Pour ne plus être dépendant affectif ou dépendante affective, je vous recommande principalement de vous positionner sur un axe de développement personnel pour que vous soyez capable de devenir une version améliorée de vous-même ! Si vous parvenez à équilibrer vos différentes vies personnelle, sentimentale, amicale, familiale et professionnelle alors vous obtiendrez un quotidien parfait ! Vaincre la dépendance affective grâce à son emploi du temps ! Lorsque l’on se demande comment sortir de la dépendance affective, il est nécessaire de se fixer des objectifs à court, moyen et long terme. Je vous invite à créer un emploi du temps spécial avec une vision à moyen terme je vous recommande 2 à 3 mois afin de sortir de votre dépendance affective et de reprendre le contrôle total de votre évolution. Pendant plusieurs semaines, je vais vous inviter à réaliser un challenge par jour, à mettre en place une action qui vous aide à sortir de votre dépendance et qui vous permettra de vous concentrer uniquement sur vous ! Pensez à bien la noter par écrit pour suivre vos engagements et vos résultats. Même si vous sentez que c’est difficile, vous ne devez pas baisser les bras L’échec ce n’est pas d’avancer trop doucement, c’est de laisser tomber. Apprendre la patience Sans aucun doute, la patience sera votre meilleur atout car vous ne pouvez pas vaincre une dépendance amoureuse l’espace d’une semaine. C’est un processus qui prend du temps Bien entendu en suivant ma formation vous pourrez l’accélérer mais à mon sens 21 jours sont nécessaires pour bien maitriser toutes les étapes pour sortir de la dépendance amoureuse. Prenez réellement le temps de vous dégager des missions avec une évolution sur plusieurs semaines afin de prendre en compte votre évolution et de montrer votre changement. Non seulement vous constaterez des améliorations au niveau de votre personnalité dépendante affective mais cela vous permettra également d’être plus heureuxse dans votre quotidien. N’essayez pas d’aller trop vite car la lutte contre une addiction sentimentale est un processus de développement personnel et il vous faut poser les bonnes fondations pour ne plus jamais commettre les mêmes erreurs. 21 jours pour tout changer Ouvrez-vous aux autres ! La dépendance en amour est un cercle vicieux qu’il est nécessaire de combattre le plus tôt possible. Pour sortir de votre phénomène et de la peur de perdre l’être aimé, je vous recommande de prendre du temps pour vous re-socialiser avec toutes les personnes qui vous apportaient du bien-être auparavant. Ne délaissez jamais vos amis proches ainsi que votre famille car il est nécessaire d’avoir un bon équilibre pour être heureuxse dans sa vie. Alors c’est le moment de programmer des sorties et des activités avec ces personnes qui comptent. Réagissez dès maintenant ! Commencez un sevrage affectif Bien entendu il ne doit pas s’agir d’un sevrage affectif strict mais pour ne plus être dépendant de quelqu’un, il faut s’éloigner progressivement de cette personne. Ainsi, votre objectif sur les prochains jours doit être de vous éloigner de votre partenaire de façon progressive et d’avoir des activités de votre côté. De ne pas lui envoyer de messages pendant un certain laps de temps ou de ne pas l’étouffer avec vos demandes, par exemple. Comme il existe plusieurs types de dépendance sentimentale, il existe différentes façons de lutter. Pour cela, vous pouvez vous procurer ma formation ou alors profiter d’une séance de coaching personnalisée. Vous obtiendrez ainsi la méthode pour lutter contre la dépendance affective de la façon la plus efficace possible. – Exercice – Vous retrouverez dans ces questions des pistes pour comprendre comment sortir de la dépendance affective Avez-vous l’impression de faire suffisamment de sport ou d’activités pour vous aérer l’esprit ? Êtes-vous satisfaite de votre physique ? Prenez-vous soin de l’image que vous renvoyez aux autres ? Avez-vous arrêté une passion pour passer plus de temps avec votre partenaire ? Entretenez-vous des bonnes relations avec vos proches en continuant à les voir autant qu’avant ? Avez-vous des objectifs personnels et professionnels ? En règle générale, vous retrouverez dans ces questions les causes d’un mal-être personnel qui peut engendrer des signes de dépendance au partenaire. Vous aurez besoin de reprendre confiance en vous et de profiter de sorties indépendamment de celles réalisées avec votre partenaire. Pourquoi vous ne pouvez pas compter sur votre partenaire pour lutter contre la dépendance en amour En période de dépendance émotionnelle, vous avez tendance à vouloir absolument compter sur votre partenaire pour qu’il/elle vous aide à mieux maitriser vos émotions et qu’il/elle vous fasse de grandes déclarations d’amour. En réalité, cela ne changera rien à la problématique. Plus il/elle vous rassurera et plus vous vous mettrez en demande C’est l’effet boule de neige et il faut absolument le combattre car lorsqu’on en arrive à ce stade, la lassitude du partenaire s’accentue ! Et pourtant, vous devez savoir que votre moitié se sent tout aussi mal de ne pas pouvoir s’épanouir dans la relation. C’est pourquoi vous allez devoir apprendre à penser et agir uniquement par vous-même. Ce n’est qu’une fois que vous aurez le bon comportement que celui de votre conjoint changera et évoluera résumer Vous devez premièrement fournir les efforts en direction de vos émotions donc vers vous-même ; Avant de modifier votre comportement dans le couple ; Et c’est seulement dans un troisième temps que vous pourrez espérer que votre partenaire vous aide à relancer définitivement votre relation. Ne soyez pas trop pressée, prenez votre temps et ne perdez pas espoir de pouvoir contrôler vos émotions. Je vous souhaite le meilleur. Alexandre CORMONT Votre coach pour lutter contre la dépendance Ce guide vous a plu ? Partagez-le ! Découvrez nos autres guides gratuits – Récupérer son Ex – Les secrets de la reconquête– Le Silence Radio – Maîtrisez-le pour récupérer votre ex– Sauver son couple – Comment ne pas baisser les bras – La rupture amoureuse – Comment la gérer et s’en relever– Séduire un homme – Comment lui plaire ?– Fuis moi, je te suis – Comment l’appliquer ? Il y aura des moments dans votre vie professionnelle où vous vous sentirez bloquée, perdue et où vous ne saurez pas comment vous remettre sur les rails. Vous en avez assez de vous sentir malade et épuisé en permanence. Vous voulez absolument changer votre vie, mais vous ne savez pas comment. Voici quelques suggestions pour gagner en clarté et en confiance dans votre carrière Prenez le temps de réfléchirSoyez conscient de vos valeursSoyez précis sur ce que vous avez à offrirPensez à vos intérêts et à vos passionsComprenez vos valeurs non négociablesSoyez curieux et recherchez les opportunitésDéterminez votre objectifSoyez courageuxDemandez l’aide de professionnels Prenez le temps de réfléchir La première étape consiste à évaluer et à être vraiment honnête avec vous-même sur ce que vous ressentez par rapport à votre situation actuelle. Si nous ne nous donnons pas le temps et l’espace nécessaires pour accomplir cette tâche, il est facile de balayer les choses sous le tapis, de rester dans la roue du hamster et de remettre à plus tard ou d’éviter de faire quoi que ce soit. Soyez conscient de vos valeurs L’entreprise et le service pour lesquelles vous travaillez partagent-elles vos valeurs ? Il est fréquent que nous considérions nos valeurs comme acquises et que nous ne cherchions pas à savoir ce qui est essentiel pour nous ou comment la compréhension de nos croyances pourrait nous être bénéfique. Lorsqu’il existe un décalage entre vos propres valeurs et celles de l’organisation pour laquelle vous travaillez ou du superviseur dont vous dépendez, cela peut avoir un impact négatif sur vos sentiments, votre confiance et vos performances. Vos idéaux vous servent de boussole intérieure. Tenez compte de vos valeurs et de ce qui est important pour vous pour vous aider à décider ce que vous voulez faire ensuite dans votre carrière. Si vos principes sont en accord avec l’organisation où vous travaillez actuellement, rester est peut-être la meilleure option, mais envisagez une promotion ou un transfert de département. S’il y a un conflit de valeurs, commencez à réfléchir aux types d’organisations qui partagent vos valeurs. Soyez précis sur ce que vous avez à offrir Prenez le temps de réfléchir et de documenter toutes vos capacités, vos forces et vos réalisations pour vous aider à décider de votre prochaine orientation professionnelle. Vous avez plus de ressources que vous ne le pensez, et il est essentiel que vous vous en souveniez et que vous les utilisiez comme tremplin pour votre avenir. Changer de profession ou de secteur d’activité peut être intimidant, mais il n’est pas toujours nécessaire de se recycler et de repartir de zéro. Vos capacités, votre expertise et vos points forts seront utiles dans une variété d’organisations et de situations, mais vous devez d’abord les reconnaître. Lorsque vous comprendrez ce que vous avez à offrir, vous serez étonné du nombre de possibilités supplémentaires qui s’offrent à vous. Pensez à vos intérêts et à vos passions Le manque de motivation appartiendra au passé si vous entreprenez une profession qui coïncide avec vos hobbies et vos intérêts ! Prenez le temps de répondre à ces questions pour réfléchir à ce qui vous rend heureux. Quelles sont les causes qui me tiennent à cœur ? Qu’est-ce que j’aime faire pendant mon temps libre ? Qu’est-ce que j’aimais quand j’étais enfant ? Qu’est-ce que j’aspirais à devenir ? De quoi pourrais-je parler pendant des heures ? Est-ce que cela m’illumine et me rend vivant quand je le fais ? Sur quoi aimeriez-vous en savoir plus ? Réfléchissez aux rôles que vous pourriez remplir et qui sont liés à vos intérêts. Il n’est pas toujours possible d’avoir une carrière qui combine vos passions, alors réfléchissez à la manière dont vous pourriez intégrer vos hobbies dans votre vie pour contribuer à améliorer votre énergie, votre bonheur et votre bien-être. Comprenez vos valeurs non négociables Lorsque vous envisagez votre prochain emploi ou changement de carrière, il est essentiel de tenir compte de vos critères non négociables pour vous assurer que le rôle correspond à vos valeurs et à votre style de vie. Il est inutile de trouver la carrière de vos rêves si elle ne paie pas ce que vous pensez mériter ou si vous devez faire un long trajet quotidien qui interfère avec votre vie personnelle. Il est parfois plus facile d’envisager ce que vous ne voulez pas afin de déterminer ce que vous voulez. Soyez curieux et recherchez les opportunités Après avoir examiné vos points forts, vos valeurs et vos passions, vous pouvez commencer à envisager les possibilités d’emploi qui s’offrent à vous. Réfléchissez à ce que vous avez à apporter, à ce que le monde exige et aux responsabilités pour lesquelles vous pourriez être rémunéré. Parlez à votre réseau, faites des recherches sur Internet. Soyez curieux, posez des questions, observez et écoutez. Examinez les portes et les possibilités qui s’offrent à vous et notez vos idées sur une carte mentale. Déterminez votre objectif Après avoir trouvé une liste de perspectives de carrière ou de rôles disponibles, l’étape suivante consiste à choisir votre objectif de carrière. Il est temps de commencer à comparer vos sélections à vos exigences. Si vous êtes une personne analytique, vous pouvez élaborer une feuille de calcul et noter chaque rôle/type de carrière en fonction de vos critères. Si vous êtes plus imaginatif, trouvez un endroit paisible, fermez les yeux, respirez profondément, puis visualisez-vous en train de jouer chaque personnage. Faites appel à tout votre corps et prêtez attention à ce que vous ressentez. Posez-vous les questions suivantes Quel est votre état d’esprit actuel ? À quoi pensez-vous exactement ? Comment les choses se passent-elles pour vous ? Quelle est l’expression de votre visage ? Qu’est-ce qui a changé en vous ? Comment en êtes-vous arrivé là ? Quelles conclusions en tirez-vous ? Soyez courageux Il est naturel d’avoir peur de faire un changement. Si vous ne sortez pas de votre zone de confort, vous resterez bloqué et insatisfait, et rien ne changera. Au contraire, soyez courageux et attaquez-vous à vos angoisses. Commencez par écouter votre conversation intérieure et prenez note de tout ce que vous vous dites sur vous-même. Certains de ces dialogues seront positifs, tandis que d’autres seront négatifs. Dressez une liste de tous les mots négatifs que vous vous dites et qui pourraient vous empêcher d’atteindre votre objectif professionnel. Une fois découverts, réécrivez-les en hypothèses plus positives. Demandez l’aide de professionnels Il est difficile de décider seul de ce qui est la meilleure décision pour vous et de ce qu’il faut faire ensuite. Cela peut provoquer des maux de tête et de l’épuisement. Les amis et la famille vous donneront leurs conseils et leurs opinions, mais ils ont leurs propres agendas et vous feront involontairement dérailler. Il est également facile de se convaincre de ne pas poursuivre la profession souhaitée ou de perdre sa motivation. Demandez l’aide experte d’un coach de carrière pour vous aider à gérer vos propres pensées et à déterminer ce qui est le mieux pour vous, ainsi que pour vous aider à surmonter tous les obstacles qui se dressent sur votre chemin. Sommaire Les caractéristiques de ce vide intérieurSe sentir vide, c’est être en dépression ?Comment ne plus se sentir vide ?Se sentir vide, qu’est-ce que c’est ?La sensation de vide est difficile à décrire, il est complexe de mettre des mots dessus. Nous ne le ressentons pas de la même manière, par conséquent, se sentir vide dépend de l’expérience de chacune. Pour autant, des émotions communes se retrouvent chez les personnes qui ressentent ce vide intérieur peine, tristesse, impuissance, grande solitude, insécurité, bref, on est perdue.➜ Ce ressenti peut prendre différentes formes d’expression psychologique comme le trouble anxieux généralisé, l’angoisse, la dépression, la jalousie, la dépendance affective, les dépendances de toute sorte drogues, alcool, etc., les compulsions alimentaires comme la boulimie, la difficulté de s’affirmer, de prendre sa place, etc.😧 Se sentir vide, c’est l’expression d’une détresse profonde qui repose sur des expériences marquantes comme un choc émotionnel. On peut se sentir vide aussi pour une autre raison on a eu un manque d’amour à un moment donné de notre existence généralement l’enfance, ce qui nous rend extrêmement vulnérables et fragiles. Dès lors qu’on a la sensation de ne pas être aimée, le vide intérieur et les sentiments qui sont liés peuvent s’installer durablement en sentir vide, c’est être en dépression ?Se sentir vide c’est ressentir une désolation, c’est-à-dire, un manque total de joie, d’espoir, de satisfaction. Il est possible d’avoir ce sentiment sans pour autant souffrir de symptômes dépressifs. La dépression n’est qu’un symptôme du vide !Se sentir vide signifie qu’on ne s’intéresse plus à rien. C’est l’expression d’une douleur profonde via une sensation de suffoquer à cause d’un vide qui semble durer une éternité. Pour cela, les personnes, qui ressentent ce vide, cherchent à tout prix à s’en débarrasser. Si on a tendance à avoir des vieux démons, on peut se tourner vers eux cigarette, alcool, addiction sexuelle, troubles alimentaires, etc. Le but est d’échapper à ce vide qui est en nous via des faire la différence entre la dépression et se sentir vide ?Comme dit précédemment, il faut pouvoir distinguer la dépression du vide intérieur. L’un et l’autre sont intimement liés, mais ne vont pas forcément de pair. Pour comprendre, voici 7 signes qui font la différence par rapport à la dépression On se sent seule,La vie n’a aucun sens,On ne ressent aucun bonheur ni accomplissement,On a développé des comportements addictifs,On ressent une lassitude émotionnelle,On se plonge dans le travail,On s’ennuie très souvent.👉 Gare à la dépression chronique... Lypémanie, dépression chronique quand le plaisir de vivre disparaît...5 conseils pour combler ce grand vide en nousAvant de tenter quoi que ce soit, il faut être à l'écoute de soi-même et trouver en nous les raisons de ce sentiment de vide intérieur. Il n’est pas simple de le faire seule, c’est pourquoi il est important de se faire accompagner par un professionnel. Ce dernier pourra vous aider à améliorer votre santé mentale. Néanmoins, en attendant, voici quelques pistes pour lutter contre ce sentiment de S’entraîner mentalementIl faut mettre tous les jours une routine en place pour faire une introspection afin de trouver les solutions qui nous feront nous sentir mieux. Cela peut être des petites choses, comme ne plus se forcer à porter des pantalons ou des décisions plus importantes, comme quitter son emploi. S’interroger tout le temps est un entraînement mental pour mieux se Chercher à s'accomplirLa première chose est de se détacher du regard des autres et d’ignorer leurs conseils. “Tu devrais faire ça”, “Je pense que faire ceci serait mieux pour toi”, etc. Tout ça au placard ! Vivons pour nous en ne refoulant pas les passions et les désirs qui nous font du bien. Ce sont les étapes à franchir pour se sentir plus accomplie ! Nous savons ce qui est bon pour nous, c’est pourquoi il faut s’ Accepter ses émotionsEn devenant adulte, on a appris à cacher des émotions comme la colère ou la tristesse. Cependant, il est important de les laisser sortir pour ne pas qu’elles nous gangrènent. Alors il est important de tout faire pour les exprimer via différentes façons en faisant du sport, en criant de tout son saoul dans une forêt, en dansant à ne plus en pouvoir… Il faut exprimer ses émotions de façon saine pour ne pas qu’elles influencent négativement notre Reprendre confiance en soiEh oui, cela a un lien avec le fait de ressentir le vide intérieur ! Une faible estime de nous peut être une des causes du sentiment de vide. En effet, c’est comme avoir un plafond en verre au-dessus de soi qui nous empêche de grandir et de nous accomplir. C’est pourquoi il est nécessaire de se construire solidement et d’avoir une confiance en soi forte pour se sentir mieux. Il faut voir en soi toutes les qualités dont on fait preuve ! 5. S’entourerIl est nécessaire d’avoir un entourage de confiance empathique et compréhensif autour de soi. Parfois, la famille n’est pas d’une grande aide alors il faut essayer de trouver du soutien ailleurs. Si on a peu d’amis ou pas du tout, se tourner vers une communauté bienveillante sur internet est une solution via des forums, les réseaux sociaux ou même sur notre club Wengood. N’hésitez pas à parler, il ne faut pas rester de la rédaction ne restez pas seuleL'impression de vide intérieur peut être passagère ou durer plus longtemps selon votre situation et vos expériences passées. Si vous ressentez depuis quelque temps déjà ce sentiment de vide en vous, n'hésitez pas à vous tourner vers un psychologue afin d'identifier ensemble les causes de ce sentiment et de trouver des solutions. Il est important d'être bien accompagnée quand on est dans cette situation.🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! BornToBeMeContacter un psychologueMais aussi Je me sens différente des autresComment calmer sa colère intérieure ?Source La vie des reines En novembre dernier j’ai été appelée pour être juré d’un procès en cour d’assises. Pour rappel la cour d’assises juge les personnes accusées de crime, de tentatives et de complicités de crime meurtre, viol, vol à main armée… C’est une juridiction non permanente. Elle se réunit généralement tous les trois mois pendant une quinzaine de jours. » extrait du site du Ministère de la justice Sympa comme programme, non ? Sans rentrer dans les détails de l’affaire, je me suis dit que ce serait intéressant de vous raconter mon expérience car je sais que beaucoup de gens comme moi avant ! se demandent comment ça se passe quand on est appelé pour être juré. Attention, billet fleuve et sans images !. Je reçois la nouvelle par courrier Tout a commencé un an avant lorsque j’ai reçu un courrier m’informant que j’avais été tirée au sort pour figurer sur la liste provisoire des futurs jurés de l’année 2013. Un deuxième tirage au sort allait avoir lieu quelques temps après pour définir la liste définitive. J’ai donc reçu un second courrier en début d’année m’informant que j’étais sur la liste définitive et qu’à ce titre je pourrais être appelée à siéger en temps que juré à n’importe quel moment dans l’année. Il faut savoir que j’étais ravie d’avoir été tirée au sort car j’avais toujours rêvé » d’être juré. Je me suis toujours dit que ça devait être une expérience très intéressante. Je commençais à me dire que je ne serai pas appelée quand j’ai reçu le courrier en octobre pour être juré à la session de novembre qui durait 15 jours. Durant cette session allaient se dérouler 3 procès dont j’ai été informée des motifs et des noms des accusés ce qui m’a un peu étonnée à ce stade dans le même courrier. Il s’agissait de viols sur mineurs de 15 ans ambiance. J’apprendrai plus tard que mineur de 15 ans » signifie en fait mineur de MOINS de 15 ans »… J’ai dû renvoyer le papier pour dire que je serai bien présente et j’ai ensuite dû prévenir mon employeur de ma future absence. Ce dernier ne peut refuser cette absence. Il est toujours possible de demander à être dispensé avant le procès mais toutes les demandes en rapport avec les contraintes professionnelles ont été rejetées par la cour car c’est un devoir civique. J’ai été étonnée de découvrir que ces demandes de dispenses se font le jour même du procès, juste avant, et sont faites devant tous les autres jurés, en public. Le juré dit pourquoi il ne peut être juré et la cour donne sa décision tout de suite devant tout le monde. Étonnant. Il y avait un juré qui avait un déplacement professionnel à l’étranger prévu de longue date et sa demande a quand même été refusée… En revanche les dispenses pour raison d’âge trop vieux ou de santé maladie contraignante du juré ou d’un proche dont il doit s’occuper ont été acceptées. Il y a aussi le point du salaire. La plupart des employeurs continuent de payer leurs salariés absents pendant le procès. Cela n’a pas été le cas du mien et j’ai donc eu un très gros trou dans mon salaire de novembre juste avant les fêtes et mon voyage en Australie, j’étais ravie… La cour indemnise les jurés non payés par leurs employeurs mais seulement » à hauteur du smic et je gagne un tout petit peu plus… surtout que j’ai été remboursée début mars soit plus de 3 mois après… heureusement que j’avais un peu d’argent de côté mais j’imagine que pour des gens avec une situation moins confortable ça aurait été très dur !! Après, je vous rassure, sur la trentaine de jurés nous n’étions que 5 à ne pas être payés par nos employeurs… donc ce n’est pas la norme. La cour verse également une indemnité journalière pour chaque jour où le juré est présent au procès environ 80 € dans mon cas et une indemnité de transport et de repas. Le jour du premier procès Le premier jour de la session, tous les jurés tirés au sort sont venus au tribunal dès le matin. La présidente de la cour nous a expliqué comment cela allait se passer et on nous a passé un film explicatif. C’est également à ce moment là qu’ont été traitées les demandes de dispenses. Puis nous sommes revenus à 14h pour l’ouverture du procès. Avant de démarrer les jurés qui siégeront durant le procès sont tirés au sort nous avions tous un numéro. Notez que tout le monde est dans la salle les avocats des accusés, la défense et surtout… les accusés !! C’est assez troublant de se faire tirer au sort devant eux surtout qu’une fois le numéro tiré au sort, nos nom, prénom et profession sont prononcés devant tout le monde ! On se lève et marche vers l’estrade pour s’asseoir à la place des jurés. Sauf qu’on peut se faire récuser les avocats des accusés peuvent refuser certains jurés. Ça a été le cas de 4 ou 5 personnes qui ont été stoppées dans leur élan vers l’estrade. J’imagine qu’on a vraiment l’impression de se faire rejeter, c’est bizarre. J’ai été appelée pour être le 5ème juré titulaire sur 6. J’ai attendu un peu avant de m’avancer, de peur de me faire récuser, mais j’ai réussi à marcher jusqu’au bout et à m’asseoir à ma place sans que ça n’arrive, ouf !! Après les 6 jurés titulaires, 3 jurés suppléants ont été tirés au sort. Ils allaient assister à tout le procès comme nous mais n’allaient pas délibérer le dernier jour. Ils étaient là au cas où l’un des 6 titulaires tomberait malade ou ne pourrait continuer à assister au procès ou délibérer le jour J. Notez que je suis tombée bien malade pendant le procès la nana qui passait son temps à se moucher entre 2 détails bien glauques de l’affaire, c’était moi mais je me suis accrochée car il n’y avait pas moyen que je ne délibère pas le dernier jour !! Une fois les 9 jurés déterminés, les autres jurés pouvaient rentrer chez eux ou aller au travail ou rester assister au procès. Ils n’étaient pas complètement libres pour autant car ils allaient devoir revenir pour le 2ème et le 3ème procès en 2ème semaine de session. Petite précision je pensais me retrouver dans une configuration comme dans Ally McBeal chacun ses références ^^ où les jurés seraient placés en face des accusés, or ce n’était pas le cas. En fait, quand vous regardez la salle depuis les bancs du public, en face vous avez l’estrade avec le président de la cour et pas le juge », 2 assesseurs à ses côtés des conseillers à la cour d’appel ou magistrats du tribunal de grande instance du département des assises et 3 jurés placés à côté de chaque assesseur. Les 3 jurés suppléants sont placés derrière. Toute la semaine nous allions nous asseoir toujours à la même place, dans l’ordre dans lequel nous avions été appelés. Ensuite sur la droite, il y a le box des accusés où ils sont assis avec des policiers qui les surveillent, devant eux, leurs avocats et en face d’eux les avocats de la défense et l’avocat général un peu plus haut sur l’estrade celui avec un manteau rouge et une fourrure tachetée. C’est parti pour 6 jours de procès ! Mais en fait, comment ça se passe un procès ? Mon » procès était assez lourd car nous avions plusieurs accusés à juger en même temps dans cette affaire. De fait, il allait durer pendant 6 jours. On a tous vu des films et des séries avec des procès dedans mais pour autant j’ai vraiment découvert le fonctionnement et surtout l’intérêt du procès en étant juré. Finalement, toutes les personnes dans la salle sauf le public et les jurés connaissent les moindres détails de l’affaire par cœur et le procès est une grande explication, comme une pièce de théâtre, où toute l’affaire va nous être réexpliquée à nous jurés, pour que l’on puisse juger au mieux. Nous sommes assis derrière notre table avec un stylo et des feuilles de papier pour prendre des notes au final j’aurais gratté 20 pages recto/verso !!. Dans mon cas, il s’était passé quelques années entre le moment où les accusés ont été inculpés et le procès. Durant ces années différentes analyses et rapports d’expertise ont été fait par la police, les psychologues, médecins, familles d’accueil, les témoins… tous ces documents ont été versés au dossier d’instruction et les conclusions nous ont été présentées pendant ces 6 jours. On se retrouve donc avec ces experts, policiers, etc… qui viennent témoigner à la barre et raconter de nouveau ce qu’ils ont raconté dans leur rapport qui date d’il y a quelques années. Je précise car ce n’est pas évident, ils ont été plusieurs à avoir des notes pour les accompagner car ils disaient que cela faisait longtemps qu’ils avaient traité ce cas. Chaque jour était dédié à des moments clés du dossier le premier jour nous avons fait connaissance » avec les accusés qui nous ont raconté leur histoire depuis leur enfance grâce aux questions du président qui parcourait le dossier. Puis tout au long de la semaine, nous avons abordé différents sujets les expertises psychologiques des accusés, les faits comment ils ont été découverts, ce qui a été rapporté par les enfants, la famille, les amis…, les expertises psychologiques et médicales des enfants… et tout au long de ces témoignages, le président interrogeait les accusés pour savoir ce qu’ils en pensaient, leur version des faits… toujours avec des questions ouvertes pour leur permettre de dire ce qu’ils souhaitaient dire. L’objectif est vraiment que les jurés aient bien en main toutes les clés de l’affaire pour pouvoir la juger. Nous pouvions d’ailleurs poser des questions si certains éléments n’étaient pas assez clairs pour nous en passant un petit papier au président pendant l’audience. Au passage, c’est toujours un peu délicat d’entendre tous ces détails, parfois très intimes, en présence des accusés. Surtout que dans mon cas, ma place était assez proche d’eux. On ne peut s’empêcher de les regarder, de voir leurs réactions, de s’interroger… et je pense que c’est pareil pour eux. Au final on se retrouve à se scruter en chien de faïence pendant une semaine sans jamais se parler directement… un peu bizarre surtout quand on doit les juger. Nous faisions des pauses toutes les 2/3 heures environ. A ce moment nous nous retirions dans notre petite salle réservée au jury et c’était l’occasion d’échanger avec les autres jurés. Le midi nous mangions ensemble. Il se créé forcément une relation » avec les co-jurés car on se retrouve embarqués dans cette aventure plutôt éprouvante il faut le dire et ça fait du bien de confronter ses idées, de voir comment chacun appréhende les faits. C’est important de pouvoir en parler car une fois rentré le soir à la maison nous n’étions pas censés parler des détails de l’affaire avec d’autres personnes. L’avant dernier jour ont eu lieu les plaidoiries des avocats des différentes parties les accusés, la défense et l’avocat général certaines plus longues et soporifiques que d’autres…. Il s’agit d’une grande conclusion de tous ces jours de procès et clairement l’objectif est d’interpeller les jurés et de réussir à les toucher particulièrement pour faire pencher leur jugement d’un côté ou de l’autre. Le dernier jour, les accusés se sont exprimés une dernière fois le matin et nous nous sommes retirés dans notre salle pour délibérer. Nous avions apporté notre déjeuner car une fois dans la salle nous n’avions pas le droit d’en sortir avant la fin de la délibération. Nous avons d’abord commencé par une discussion tous ensemble le président, les 2 assesseurs et les 6 jurés titulaires, les 3 suppléants devant rester dans la salle du tribunal jusqu’à la fin de la délibération. A l’aide de nos notes en 6 jours de procès on ingurgite beaucoup d’informations !! nous avons confronté nos points de vue, répondu à des questions que certains pouvaient encore avoir, l’idée étant vraiment de lever la moindre zone d’ombre qui pourrait subsister afin de pouvoir prendre notre décision dans les meilleures conditions. Nous sommes ensuite passés aux votes. Concrètement, nous devions répondre par oui ou non à plusieurs questions très précises concernant les accusés X est-il coupable de viol sur la personne de X ? X est-il coupable d’avoir fait X sur X ? Etc. A ce moment, le plus dur a été de ne pas se laisser polluer par toute l’histoire. C’est à dire que nous devions uniquement répondre aux questions posées et ne pas prendre en compte d’autres faits que nous aurions aimé juger également. Ce n’était pas ce que l’on nous demandait. A chaque question, nous écrivions oui ou non sur un papier que nous mettions dans une urne que nous faisions passer à toute la table. A la fin du tour de table, le président aidé du 1er juré dépouillait l’urne et inscrivait la réponse à la question sur son document officiel. Après avoir répondu à une quinzaine de questions nous avions notre jugement final coupable ou non coupable et nous avons ensuite discuté des peines de prison aidés des magistrats pour savoir ce qui se fait dans ce genre de cas. Là encore nous avons d’abord discuté puis voté. Enfin, nous avons discuté des à côtés » du jugement les obligations des accusés une fois sortis de prison par exemple obligation d’avoir un suivi psychologique pendant X temps, interdiction de travailler avec des enfants, etc…. Ensuite le président est sorti de la salle avec notre jugement pour aller le taper au propre dans un document officiel sur son ordinateur. C’est là qu’a commencé l’interminable attente car sans rentrer dans les détails, il a eu un souci d’ordi et a dû tout écrire à la main ce qui a pris plusieurs heures… et nous sommes restés prisonniers » jusqu’à la fin de la journée dans notre salle sans fenêtre… à la fin nous n’en pouvions plus car nous n’étions pas au courant de ce qui pouvait prendre autant de temps ! Puis nous nous sommes rendus dans la salle et le président a rendu son jugement. Et voilà, c’était fini… enfin pas tout à fait ! Le lendemain nous devions tous revenir la trentaine de jurés du premier jour pour le tirage au sort du 2ème procès. Notre premier juré a été retiré au sort mais sinon aucun de nous n’a été choisi. Certains d’entre nous ont choisi de rester un peu pour l’ouverture du 2ème procès qui était lié au nôtre mais en fait après 20 minutes dans la salle nous nous sommes dit que nous n’allions pas rester. C’était trop lourd de repartir du début avec un nouvel accusé… notre procès était fini et on avait finalement envie de tourner la page. De plus, le 3ème procès avait été annulé donc nous n’allions plus devoir revenir pour un nouveau tirage au sort. C’est ainsi que nos chemins se sont séparés, sur le parking sous un beau soleil et chacun est reparti vers sa vie… Les questions bonus C’est pas complètement glauque de juger une affaire de viol sur enfants ? Oui… et non. Premier point je pense que ça dépend vraiment des gens, de leur histoire, de leurs convictions… c’est aussi ça qui est bien dans ce système de jurés tirés au sort, personne ne connaît ces détails de leur personnalité. Une de mes co-jurés était maman d’enfants en bas-âge et ça a été plutôt compliqué pour elle à gérer. De mon côté, je dirais que je suis assez familière » des histoires de viol / pédophilie de personnes dans mon entourage. De fait je pense avoir été un peu moins choquée par les détails. Deuxième point le fait que le procès se déroule sur plusieurs jours et que les faits soient constamment évoqués durant ces jours ne les rend pas moins graves mais je pense qu’on s’habitue à entendre des trucs glauques. Surtout qu’on rentre dans les détails des faits je me souviendrai toujours de la demie-phalange » introduite vous ne voulez pas savoir où et de leurs conséquences physiques et mentales. D’autant plus que notre affaire était particulièrement moche pour le coup… Après je ne vous cache pas que j’ai eu les larmes aux yeux 2/3 fois. Pas évident à gérer surtout que n’étions censé montrer aucune émotion finalement j’étais contente d’être malade et de pouvoir me moucher l’air de rien !. Et d’ailleurs, ce ne sont pas les détails glauques qui m’ont émue mais certains autres détails qui faisaient écho à mon histoire et celle de mes proches… Moi si je dois juger une affaire de viol sur enfant, je lui mets perpet’ et puis c’est tout ! » Phrase entendue de la bouche de quasi toutes les personnes à qui j’ai parlé de mon expérience. En fait c’est vraiment pas si simple et c’est là qu’on se rend compte de l’importance d’un procès de plusieurs jours pour bien comprendre tous les tenants et les aboutissants de l’histoire. Oui un viol sur enfant c’est mal. Mais il convient tout de même de connaître tout le contexte et les détails de l’histoire un viol ça peut vouloir dire beaucoup de choses pour pouvoir juger justement. Et puis on s’aperçoit qu’une personne peut se retrouver accusée de faits pour tout un tas de raisons et finalement, grâce à tous ces jours de procès, on se rend compte que ces accusations, telles qu’elles ont été formulées, ne tiennent pas forcément toutes la route. C’est là que je suis persuadée d’avoir eu beaucoup de chance de tomber avec mes co-jurés. Nous étions tous très mesurés et avons su prendre de la distance vis à vis de l’affaire pour pouvoir la juger justement. C’était très agréable de ne pas avoir à se battre avec des personnes remplies de convictions binaires telles que viol sur enfant -> démon incarné -> la mort par décapitation dites-moi si vous avez la référence de ce dernier ^^. Et puis surtout, mine de rien, une fois qu’on se retrouve à cette place de juge où l’on décide tout de même du restant de la vie des accusés c’est à dire passer plusieurs années en prison, je peux vous dire qu’on fait moins le malin et qu’on réfléchit à 2 fois avant de donner son avis. A la fin du procès, les assesseurs nous ont confirmé que nous avions été un très bon jury et que ça se passait rarement aussi bien ! un des jurés nous avait même fait un gâteau pour la délibération . Comment faites-vous pour bien juger ? Ça c’est encore une autre histoire. La seule question qu’on nous demande en tant que juré est avez-vous une intime conviction ? . On nous le dit le premier jour, ces mots sont inscrits dans la salle des jurés et on nous le répète avant de voter lors de la délibération. On a besoin de connaître tous les détails de l’affaire mais finalement c’est avec cela que l’on juge. Dans notre cas une personne a été innocentée, je peux vous dire qu’il faut l’avoir bien accrochée l’intime conviction pour voter cela dans une affaire de viol… Comment as-tu vécu ce procès, est-ce que cela a eu des conséquences sur toi ? Durant tout le procès j’allais très bien enfin j’étais malade mais sinon ça allait. Je rentrais chez moi le soir l’esprit plutôt léger, j’en parlais rapidement à mon entourage, j’arrivais bien à dormir. En revanche je pense d’une part que je ne suis pas tombée malade par hasard et j’ai surtout eu un mal de chien à m’endormir le dernier jour du procès, une fois que tout a été fini. Je n’arrivais pas à ne pas penser à l’affaire, à toutes les infos que j’avais ingurgitées… quand on parle des mêmes personnes pendant 6 jours, qu’on rentre dans les détails de leur vie, une fois que c’est fini c’est quand même dur de se défaire de ce quotidien qui a été le nôtre pendant cette période. Ça m’a duré une nuit et puis ça a été par la suite. Conclusion de ce billet fleuve Je suis ravie d’avoir vécu cette expérience. Je trouve le concept de juré populaire vraiment très bien car il n’est pas biaisé et je pense que chacun devrait pouvoir vivre cette expérience une fois dans sa vie. D’un coup on se retrouve avec une grande responsabilité et ça remet aussi les idées en place au niveau civisme et fonctionnement de la justice. Voilà ! J’espère que ça vous aura intéressé et si vous avez des questions n’hésitez pas à me les laisser en commentaire ! Edit j’ai été invitée à raconter mon expérience pour l’émission de radio Les Pieds sur Terre sur France Culture. Vous pouvez écouter mon récit Céline ainsi que celui de deux autres anciens jurés en cliquant ici. J’ai également été interviewée pour le journal de 20h de France dans un reportage intitulé Faut-il supprimer les jurés d’assises ? » à revoir ici.

je suis perdue dans ma vie professionnelle